सुबह सुबह प्रेशर लाने के लिए आप भी आजमायें ये नुस्खा
गहरी नींद से जगाने के लिए और दिन भर खुद को तरोताजा बनाने के लिए पेय के तौर पर चाय या कॉफी काफी समय से इस्तेमाल किया जाता है। कुछ लोगों के लिए तो यह लगभग सुबह की रस्म की तरह होती है ताकि चाय या कॉफी के एक कप से दिन की शुरूआत की जा सके और हां, कुछ लोगों के लिए तो यह पेट साफ करने के नुस्खे की तरह काम करता है। तो चलिए जानते हैं कि आखिर क्यों कॉफी या चाय के सेवन से बन जाता है प्रेशर…
असल में चाय या कॉफी कैफीन से भरपूर ड्रिंक हैं। चाय पीने से सुबह की एनर्जेटिक शुरुआत तो होती ही है साथ ही इनमें एंटीऑक्सीडेंट और पौष्टिक तत्व भी होते हैं। कई बार सुबह की चाय या कॉफी पेट को फ्रेश करने यानी प्रेशर बनाने के लिए लेते हैं। यह कहना गलत नहीं होगा कि हम में से बहुत से लोग सुबह पेट को साफ करने के लिए चाय और कॉफी का सेवन करते हैं। पर क्या कभी आपने इस बारे में सोचा है कि आखिर सुबह की चाय या कॉफी में ऐसा क्या होता है कि यह अंदर जाते ही प्रेशर (मल त्यागने का दबाव) बनने लगता है।
कैफीन: मदद करता है आपके पेट को फ्रेश करने में
कैफीन से काफी हद तक लाभ उठा सकते हैं, क्योंकि यह स्फिंक्टर के दबाव को बढ़ाता है। आपकी इंद्रियों को रिजेन्यूएट करने के अलावा कैफीन मस्तिष्क में रक्त के प्रवाह को बढ़ा सकता है और मस्तिष्क गतिविधि को उत्तेजित कर सकता है। कैफीन की एक सही मात्रा स्वाभाविक रूप से आपके चयापचय को प्रभावित कर सकती है। और यही वजह है कि सुबह- सुबह खुद को आसानी से फ्रेश करने के लिए इस्तेमाल करते हैं। असल में गर्म तरल पदार्थ वासोडिलेटर के रूप में काम करते हैं। जिसका अर्थ है कि यह पाचन तंत्र में रक्त वाहिकाओं को चौड़ा करता है। यह आगे जीआई गतिविधि को बढ़ाने में मदद करता है।
कोई भी गर्म पेय कर सकता है यह काम
कैफीन की आपके मेटाबॉलिज्म को संशोधित करने का काम करता है। कॉफी और चाय में मौजूद कैफीन सुबह के समय आपके आंतों के बाउल मूवमेंट को आसान बनाता है। असल में गर्म तरल पदार्थ वासोडिलेटर के रूप में काम करते हैं, जिसका अर्थ है कि यह पाचन तंत्र रक्त वाहिकाओं को चौड़ा करने के अलावा पेट से जुड़ी समस्याओं से राहत दिलाता ही नहीं बल्कि चाय और कॉफी, आगर आपको मल त्यागने में कोई दिक्कत आ रही है, खासतौर पर सुबह, तो एक गिलास गर्म पानी भी आपके पेट में प्रेशर बनाने का काम करता है। गर्म पेय पाचन तंत्र में संकुचन और राहत देने में मददगार हैं, जो मल त्यागने में मदद करता है।
एक प्रक्रिया है जिसे पेरिस्टलसिस कहा जाता है, जो आपकी आंतों में होने वाली प्राकृतिक तरंग जैसी गति है। यह आपकी आंतों की दीवारों से गुजरने के लिए भोजन के लिए बहुत अहम है, जो अपशिष्ट के अंतिम उन्मूलन की प्रक्रिया के लिए नुकसानदायक है। कुछ लोगों के लिए यह प्रक्रिया कठिन होती है, वे कैफीन से काफी हद तक लाभ उठा सकते हैं, क्योंकि यह स्फिंक्टर के दबाव को बढ़ाता है।
चाय वास्तव में कब्ज के इलाज के सबसे पुराने उपचारों में से एक है। पानी और चाय जैसे तरल पदार्थों का नियमित रूप से सेवन करना कब्ज ठीक करने के लिए इस्तेमाल सबसे अच्छे तरीकों में से एक माना जाता है। यदि आप अपने आप को अधिक हाइड्रेटेड रखते हैं, तो आपकी आंतें अधिक चिकनाई युक्त होती हैं, जो मल के चिकनी पारित होने को सुनिश्चित करती हैं।
जिन लोगों को मल को पास करने के लिए किसी बाहरी उत्तेजक पदार्थ की जरूरत नहीं होती है, उन्हें अपने बाउल मुवमेंट (bowel movement) के लिए कैफीन या गर्म तरल पदार्थों के इस्तेमाल की आवश्यकता नहीं होती है। जो कुछ समय से अपने मल के साथ समस्याओं का सामना कर रहे हैं, उन्हें चिकित्सक से परामर्श करना चाहिए। फाइबर युक्त फलों और सब्जियों का सेवन बढ़ाने से भी मदद मिल सकती है।
